基礎代謝をアップさせる「姿勢」

ダイエット食品

ダイエット食品.netダイエットの基礎知識基礎代謝アップでダイエット基礎代謝アップの基本>姿勢

姿勢による基礎代謝向上

姿勢が悪いと実基礎代謝もダウンしてしまうんです。姿勢は骨と筋肉により支えられます。特に背筋をまっすぐ伸ばすという行為は、実は腹筋や背筋などの筋肉を使っています。

姿勢と基礎代謝の関係

姿勢が悪いということはこれらの筋力が衰えて基礎代謝が下がってしまいます。また、背筋をまっすぐ伸ばして、「なにかつらいな・・・。」と感じるようでしたら、実はこういった筋力が衰えている事になります。こうした筋肉は正しい姿勢をしているだけでもアップしていきます。こうすることで筋力が鍛えられ基礎代謝がアップする事になるのです。

また、姿勢が良い上体では肺活量も上がり、自然と腹式呼吸ができるようになります。腹式呼吸をする事によりさらに腹筋・横隔膜なども鍛えられ自然と基礎代謝が上がるようになります。

背筋がピンとはられた姿はダイエットを抜きにしても美しいものです。さらに、ダイエット効果もあるので、しっかりとした姿勢を心がけ基礎代謝をアップさせましょう。

基礎代謝を高める座り方

背もたれにもたれかからずに、背筋を伸ばします。その上で足を床につけないようにする用にしましょう。きついという場合、足は床につけてもOKです。
デスクワークが多いという方は座り方を工夫するだけでも全然変わってきますよ。
>>基礎代謝を高める座り方

 

基礎代謝を高める歩き方

背筋を伸ばして濾しから踏み出すようにして歩く。目線はできるだけ遠くを見つけて膝を伸ばして歩く。なるべく大股で歩く用にするとより効果アップ!
>>基礎代謝を高める歩き方

 

 

 

ダイエットの基礎知識

ダイエットを行ううえで押さえておきたいポイントや知識を解説していきます。
>>ダイエットとは

押さえておきたいダイエット用語
  |-BMI計算
  |-体脂肪
  |-カロリー
  |-基礎代謝
  |-リバウンド
  |-セルライト
  |-隠れ肥満

食事ダイエットの基礎
  |-ダイエットと一日に必要な栄養素
   ・ビタミン
   ・タンパク質
   ・ミネラル
   ・食物繊維
  |-カロリー計算表
   ・ご飯・パン類カロリー計算
   ・麺類カロリー計算
   ・豆類カロリー計算
   ・肉類カロリー計算
   ・魚類カロリー計算
   ・野菜カロリー計算
   ・スープ/汁物カロリー計算
   ・飲料類カロリー計算
   ・お菓子/おやつ類カロリー計算
  |-低インシュリンダイエット
   ・GI値一覧

基礎代謝アップによるダイエット
  |-一日の消費カロリーを知ろう
  |-太りやすい体質とは
  |-基礎代謝アップの基本
   |-姿勢で基礎代謝アップ
   |-無酸素運動
   |-有酸素運動

番外ダイエット
  |-産後ダイエット

 

ダイエット食品人気ランキング

今人気の各種ダイエット食品のランキング。また、そのダイエットの健康効果も徹底分析

1位:ローカロ雑炊ダイエット
2位:マイクロダイエット
3位:ヒートダイエット
4位:豆乳クッキーダイエット
5位:ハーブティーダイエット

シモン茶ダイエット
社仲茶ダイエット
キャベツダイエット
寒天ダイエット
玄米クッキーダイエット
おからクッキーダイエット
モデリートスキニースリム
スリムキュア
ラルクバック

 

ダイエット食品.netホーム 運営者情報・リンク集 プライバシーポリシー

ダイエット基礎知識 ダイエット食品ランキング ダイエットコラム

copyrights ©2006-2019. ダイエット食品.net All rights reserved.